Somos seres sociais. Os relacionamentos estão na base da experiência humana. Desde que nascemos, passando pelos vínculos familiares, pelas amizades, ligações românticas e as relações que criamos no ambiente de trabalho, os relacionamentos moldam a nossa vida de uma forma profunda.

Uma parte essencial do relacionamento assenta na comunicação. A maneira como escutamos os outros e a forma como nos expressamos são determinantes nos resultados que iremos obter. No entanto, antes de nos relacionarmos com os outros, é fundamental que tenhamos uma boa comunicação connosco mesmas e isto pede… reflexão.

A reflexão é a base de qualquer processo de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal. Implica coragem, verdade, vulnerabilidade. Mas, sem dúvida, permite que aprofundemos a forma como pensamos e nos relacionamos e sejamos capazes de compreender as nossas necessidades, o que nos motiva e o que nos limita.

Se não estivermos conscientes das nossas motivações, dos nossos desejos, crenças, medos e traumas passados, facilmente criaremos relações distorcidas em que as dependências, as exigências e os jogos de manipulação serão uma constante.

Os relacionamentos desempenham um papel muito significativo no nosso crescimento pessoal – expõem-nos a outras formas de ver a vida, a novas experiências, questionam as nossas crenças, desafiam as nossas emoções, convidam-nos a expandir horizontes.

Então, que palavras usamos para comunicar connosco e com os outros? Que acções estão mais presentes no nosso dia-a-dia? O que é que elas expressão? Empatia? Crítica?

Com controlo emocional seremos capazes de, numa situação de conflito, comunicarmos de forma calma e articulada, o que é fundamental para que os nossos pontos de vista sejam compreendidos por quem nos escuta. Se estivermos “de cabeça perdida” dificilmente conseguiremos abordar as situações de maneira construtiva, antes estaremos totalmente à defesa, impulsivas quando não irracionais. Sabemos que comportamento gera comportamento…

A reflexão e o controlo emocional estão intimamente ligados e é importante conseguir tempo e espaço para reflectir sobre o que pensamos e sentimos.

Algumas sugestões para reflexão:

1. Será que estou verdadeiramente presente no que se está a passar? Será que estou a reagir a um acumular de situações passadas não resolvidas com essa ou outras pessoas?
2. O que é que eu realmente desejo num relacionamento?
3. Como é que as minhas experiências passadas influenciam a minha maneira de me relacionar agora?
4. Quais são os meus limites e como posso comunicá-los de forma eficaz?
5. Como vejo o meu interlocutor? Existe respeito mútuo ou estou nesta relação porque me sinto dependente de algo?

Perguntas como estas são importantes para percebermos em que ponto estamos e o que precisamos fazer para construirmos relacionamentos mais sólidos. Os mapas astrológicos podem ajudar a fornecer informações sobre os traços de personalidade, as preferências e desafios específicos que podemos enfrentar nos relacionamentos.

Sermos capazes de reflectir sobre isto permite-nos avaliar a forma como estamos a afectar o outro e a ajustar a nossa comunicação a fim de diminuir os mal-entendidos que acabam, muitas vezes, por conduzir a atritos e conflitos desnecessários.

Para melhorar os seus relacionamentos, experimente:

• Falar de factos concretos, sem os julgar;
• Partilhar os seus sentimentos, com honestidade e clareza, sem culpar ou criticar;
• Peça o que precisa, específica e objectivamente e sem exigências;
• Ouça, realmente, o que o outro está a comunicar. Resista à tentação de se preparar antecipadamente para a resposta que irá dar;
• Antes de responder, dê-se tempo para reflectir sobre o que viu, ouviu e apreendeu.

Relacionamentos saudáveis – sejam eles quais forem – têm na base autoconhecimento, empatia, compreensão, respeito mútuo, controlo emocional e comunicação eficaz – soft skills que, cada vez mais, são valorizadas e cultivadas quando queremos construir e manter relacionamentos sólidos e significativos.

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Artigo publicado na Revista Progredir nº 142, Nov.23